cocoの美味しいレシピ

ホットケーキミックスでチーズケーキ

簡単にホットケーキミックスとプロセスチーズで
パウンド型で焼きました。

パウンド型1個分
ホットケーキミックス　200ｇ
牛乳　100ｃｃ
バター　50ｇ（マーガリンでもOK）
卵　1個
砂糖...大さじ1
プロセスチーズ　好みでいくらでも
粉チーズ　　好みで適当

1.ボウルにバターと砂糖を入れレンジでチンしてよく混ぜる。
2.１にとき卵を何回かに分けてよく混ぜ牛乳も何度かに分けて
　　加えよく混ぜたら、粉チーズとホットケーキミックスも加えてよく混ぜる。
3.２に5mm位の角切りにしたプロセスチーズを加え混ぜる
４．パウンド型にいれて180度のオーブンで20～25分位焼く
　　中まで火が通ったら出来上がり♪

これはめっちゃ美味しいのでお勧めです（＾０＾）

米粉ドーナツ

米粉でドーナッツを作ってみました。
私のモットーは簡単に早くなので
分量などもきっちりじゃなくても出来るという前提で
作っています＾＾；

米粉もケーキ用など出ていますが
スーパーなどどこでも売っている上新粉でOKです。

材料( 約16個分)

A)
米粉250g　(上新粉）
ベーキングパウダー小さじ2

バター20g　（マーガリンでもOK)
砂糖80g　　（好みの砂糖でOK)
卵2個
牛乳100cc　（豆乳でもOK)
ココナッツパウダー　カップ2分の1　（無くてもOK)
揚げ油　適量
粉砂糖

作り方
1 .牛乳を温めココナッツを加えてよく混ぜおいておく

２．ボウルに室温に戻したバターを入れてクリーム状になるまで混ぜ
砂糖を加えてよくすり混ぜたら溶き卵を何回かに分けて加えよく混ぜ合わせる。

３.２にココナッツの入った牛乳も2～3回に分けてよく混ぜる

４．３にAの米粉とBPを加えて全体によく混ぜ合わせる。

５.中温に油を熱し、3の生地を棒状に10センチほどに伸ばして入れる

６．５を何度か返しながらきつね色になるまで揚げる。

７.きつね色に揚がったら粉砂糖をまぶして出来上がり

粉砂糖が無かったら、普通の砂糖でもいいし
自分の好みでシナモンシュガーとかチョコを溶かしてつけるとか
自分のうちに有る材料で好きなようにアレンジすると良いと思います。

普通に小麦粉で作るドーナッツよりもあっさりしていて
脂くさくないのが、気に入っています＾＾

今度はもっとアレンジして作ってみようかな～♪

豆腐パン

テクノラティプロフィール

パンを作ろうと思って
薄力粉を測って、イーストを探したら
無くなっていた事をすっかり忘れていて

すごくがっかり＾＾；

薄力粉をボールに移してしまったので
他に作れるものを探したら

”豆腐パン”を見つけた。。。

材料をこねるだけで発酵もいらずに簡単なので
作ってみることにした。。。

今回試してみたかったのは

基本の生地に、きな粉とヨーグルトを混ぜること

で、混ぜたいものすべて入れて、こねて、焼いてみた

焼き時間も１５分とすぐにできちゃう

で、できたものの味は・・・

豆腐ときな粉たっぷりなので

まさに、豆腐味（笑

びみょう～～と思ったけど

豆腐ときな粉の好きな人なら

いそふらぼ～んもたっぷりだし、お勧めです

豆腐パンはしっとりしていて結構いけるです＾＾

材料を一応載せておきます。。。

基本＊＊＊

豆腐　　１００ｇ
薄力粉　１２０ｇ
さとう大匙１
ベーキングパウダー　小さじ２
塩一つまみ
サラダオイル　大匙１

２００度で１５分

材料をボールに入れて手につかなくなるまで
こねるだけ

４等分か８等分に分けて丸めて

そして、焼くです＾＾

昨日はこの基本の生地に

黄な粉大さじ山盛り大匙５杯
ヨーグルト　山盛り大匙３

を足してみました。。。

楽天が、利用者の個人情報を「1件10円」で販売

やっぱりね、おかしいおかしいと思っていたら

楽天は、利用者のメールアドレスを含む個人情報を
「1件10円」でダウンロード販売していることが判明したそうです。

個人情報といっても　どこまでなのかはよく読んでいないけど
メルアドくらいなら、楽天のメールは捨てアドにしか配信されないので

いくら流出しても問題なし。。。

（前の記事で楽天のショップから届いた登録した覚えの無いメールは
インフォシークのアドレスに届いたので

まあ、これも楽天関連だから納得。）

でもその他のクレジットカードとか住所とか
そういうものは、困るでしょ＾＾；

私の場合はネットで買い物するときに
クレジットカードは使わないで常に代金引換なので
問題は無いけど。。。

みなさんはどうですか？

詳しいことは下記を見てみてください。

楽天、利用者のメールアドレスを含む個人情報を「1件10円」でダウンロード販売していることが判明
http://gigazine.net/index.php?/news/comments/20090527_rakuten_csv/

「楽天」が抱えている10個の問題点まとめ
http://gigazine.net/index.php?/news/comments/20090529_rakuten_matome/

個人情報は、楽天以外にも提供されるのでしょうか？
http://ichiba.faq.rakuten.co.jp/cgi-bin/rakuten_www.cfg/php/enduser/std_adp.php?p_faqid=9076&p_created=1231398137&p_sid=dJnyVzzj&p_accessibility=&p_redirect=&p_lva=&p_sp=cF9zcmNoPSZwX3NvcnRfYnk9JnBfZ3JpZHNvcnQ9JnBfcm93X2NudD03LDcmcF9wcm9kcz0mcF9jYXRzPTEyOCwyNjAxLDI2MDImcF9wdj0mcF9jdj0zLjI2MDImcF9zZWFyY2hfdHlwZT1hbnN3ZXJzLnNlYXJjaF9ubCZwX3BhZ2U9MQ**&p_li=&p_team=3&cat_lvl1=128&cat_lvl2=2601&cat_lvl3=2602

プリン作ってみた

午前中暇だったので
家にあるもので何か作ろうと思い

卵と牛乳でプリンを作りました＾＾

いつもは滑らかプリンを作るのですが
生クリームもないし材料がそろわないので

必ず有る、牛乳と卵で

プリンのレシピなんてみなさんご存知かもしれませんが
材料も作り方も簡単なので　載せておきます♪

材料（直径6cm　プリン型　8個）
キャラメルソース
グラニュー糖 90g
水（1回目） 30cc
水（2回目）大さじ1/2

プディング生地
牛乳 450cc
バニラビーンズ 1/3本（またはエッセンス）
卵 3個
卵黄 3個分
グラニュー糖 90g
バター適宜

作り方
*オーブンは160℃に予熱しておく。

1 プリン型の内側にバターを塗っておく。

2 カラメルを作る。
鍋にグラニュー糖と水３０ｃｃを入れて中火にかける。
キャラメル色になったら火をとめ大さじ1/2の水を入れてとかす。
（＊少し濃い目の色まで火を加えると大人の味わいになります。ただし焦げないように注意。）

3 熱いうちにプリン型に流しいれる。

4 生地を作る。
鍋に牛乳とタテに切ったバニラビーンズを種ごと入れて沸騰したら火をとめ、フタをして１０分おく。

5 ボールに卵と卵黄とグラニュー糖をいれ泡だて器で混ぜる。

6 -5に4をストレーナでこしながらそそぎ混ぜる。さらにストレーナーでこす。

7 -6をプリン型にそそぎ、水をはったバットに並べる。160℃のオーブンで約40分焼く。
冷蔵庫で冷やして型からぬく。

卵の風味ばっちりのプリンの出来上がりです♪

お酢でダイエット

臨床試験でミツカン酢でダイエット効果があることが
実証されたそうです。。。

まえまえから”お酢”はダイエット効果があると
言われてきましたが

実際に実感できている人は　どのくらいいるのでしょうね

でも今回　ミツカンで”初実証”されたので

体にも良いので　毎日お酢を飲んでみようと思います

今までも　バナナ酢を作って（バナナ２本と黒酢７００ｃｃくらい黒砂糖５００ｇ）
飲んだりしていましたが、今回はミツカンのりんご酢ということで

体もダイエット　お財布もダイエットできるので
ますますグッドでしょ＾＾

でも　酢だけを飲むのは　実際無理なので
あらかじめ黒砂糖と混ぜておいて

水などで割って飲むことにしました

酢は　一日大匙１杯（１５ｃｃ）でもいいらしいし
大匙２杯（３０ｃｃ）だともっと効果的なようです

なのでうちでは３０ｃｃでいくことにしました

でも、お砂糖をいれて飲んでも効果あるかな～＾＾；

ミツカン臨床試験の結果

碁石茶

先日、はなまるで高知東生さんが出演した時に

「奇跡のお茶です」と紹介されたお茶がありまして
高知さんの出身地で作られているお茶で

乳酸菌がた～っぷりなのだそうです。

奥様の高島礼子さんが長い間探していたお茶らしく
カラダの調子が悪い時や、おなかの調子が悪い時に
このお茶を飲むと本当に調子がよくなると
高地さんはお話していました

ミーハーな私は

「えええーーーじゃあ、早速買わなくちゃ」と（笑

すぐに調べて、即買いしてしまいました

実は家には娘が二人いるのですが
一人は便秘気味で、もう一人は以上にトイレの時間が長いのです＾＾；

いつも心配していたので
お茶で少しでも改善されるならと思い
購入して見ました。

この碁石茶は酸味があり
最初は、飲んだ事が無いアジなので
どうなの？と思いましたが
飲めないほどまずい物でもなく
お湯で煮だして、冷蔵庫で冷やして飲むと
慣れたらコレが結構美味しくて、喉の渇きを癒してくれます＾＾

このお茶のおかげかどうかはよくわかりませんが
便秘気味だった娘はお通じがとても良いと言っていました

暫く飲み続けて様子を見ようと思います（＾０＾）

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手作りジンジャーその後

http://cocoz.blog.so-net.ne.jp/2009-01-14

で、ご紹介した手作りジンジャーですが
家ではかなり好評で

というのも、うちは娘が二人いるのですが
片方がひどい冷え症で手足がいつも冷たく
寝るときも足が冷たいといつも言っています

寝る前などに　このジンジャーをお湯で割って飲むと
本当にカラダがぽかぽかしてきて
大分温まります＾＾

それに生姜自体がカラダに良いので
うちでは家族みんなが積極的に飲んでいます

このジンジャーを三ツ矢サイダーで割るとメチャうまですよ＾＾

ただからだが温まるのは、やはりホットで飲む方が
良いでしょうね。。。

手作りジンジャーの作り方↓
http://cocoz.blog.so-net.ne.jp/2009-01-14

薬指の長い男性

薬指の長い男性は
金融トレーダーとしての資質にかなり優れているそうです

薬指が長めの男性は、リスクを厭わない傾向があり、素早い情報処理と意思決定
それを迅速に行動に移す反射能力に優れているようです。

この情報は、ちゃんとした科学的研究の結果で
英国の名門ケンブリッジ大学の研究者が権威ある科学誌に発表したものです

人差し指に対する薬指の長さの比率は
母親の子宮にいるときに、男性ホルモンの一種の（テストステロン）に
どの位さらされたかに関連していて

人差し指に比べて、薬指が長いほど胎児期に多量のテストステロンに
さらされたことを示すと考えられているそうです

この指比率は、男性では1を超えて、女性では1未満となるそうで
つまり、男性は薬指の方が長く、女性は人差し指の方が長くなるのです

テストステロンは胎児の脳の発達に強力に作用し
子宮内で高いレベルのテストステロンにさらされると

男性的で、強い警戒心や注意力、素早い反応、高い自信、リスクを好む行動、
積極性または攻撃性、迅速な意思決定といった特性をもつ傾向があるらしく

この子宮内で露出したテストステロンは生きている間
「行動特性」に影響し続けるのだそうです

この指比率が大きいと、テニスやサッカーのような
競技性の高いスポーツで成功と関係することが報告されているのです

長い薬指が示唆する、視覚情報の素早い処理と優れた反射神経
攻撃性などが成功をもたらすと考えられます

男性ホルモンのレベルが、男性トレーダーの短期の収益性に深く関係する事を
研究で分かっているのです。

男性トレーダーは、午前中の唾液でテストテスロンのレベルを調べ
そのテストテスロンのレベルが高いと、その日の収益が大きくなる傾向があったそうです

８日間の分析では、収益が平均より高い日は
テストステロンのレベルが1日中かなり高くなることがわかっているそうです

コレを知った時に私はすぐに息子の薬指の長さを確認しました（笑
なんと、息子の薬指は人差し指よりもずっと長く

喜びのあまり、ガッツポーズを決めてしまいました（＾＾；

手作りジンジャーエール

生姜　サトウ　１００ｇ

水１００ｃｃ
クローブ少々
シナモン少々
レモン汁　１個分

を鍋で煮る
出来たら編みで漉して冷蔵庫で２週間保存できる

生姜シロップ大匙２とお湯１８０ｃｃで割る
ミルクで割るとチャイ風に
タンサンで割るとジンジャーエールに

網で漉した生姜カスはジャムになる

【ショウガジャム】----------冷え撃退レシピ-------------------------------
＜材料＞
ショウガ・・・100グラム
ハチミツ・・・3/4カップ
レモン汁・・・1/4カップ（約レモン2個分）

＜作り方＞

鍋にすりおろしたショウガ、ハチミツを加え、中火で煮詰め、よくかき混ぜる。

煮詰まってきたらレモン汁を加え混ぜ合わせれば完成！！
※ヨーグルトに混ぜたり、トーストに塗ってもおいしい。冷蔵庫で約1週間保存可能。

【ショウガのHOT葛ドリンク】-----
＜材料＞（1杯分）
葛粉・・・大さじ1
水・・・1カップ
ショウガジャム・・・大さじ2

＜作り方＞
鍋に水と葛を入れて葛を溶かし、弱火にかけて、全体が透明になるまで手早く混ぜる。
※ダマにならないようよくかき混ぜる。

葛湯が透明になったら、ショウガジャムを加え、混ぜ合わせれば完成！

手作りラー油。

スマスマでは、仲間ゆきえさんが
はなまるでは、西村和彦さんが

紹介していた　ご飯にかけて食べても美味しいという
某、京都の中華料理屋さん？のラー油

どうしても食べたくて
色々検索したけど　どうやら地方発送はしていないらしい

という事で
自分で作る事にしました

自分で作るといっても
そのラー油の何も知らないわけでは

テレビで瓶に入っているのを見たのみ（笑

でも、アジがついているらしく
ちょっとにんにくも入っているらしいという情報のみで

適当に作ってみようと思いました

まず材料は

一味（韓国さんの荒めのやつ）
サラダ油
ごま油
ネギ
にんにく
生姜
干しエビ
塩こぶ

とりあえず今揃う材料で作って見た

小鍋にサラダ油とネギの緑の部分と生姜をいれ
焦がす程度に火に掛ける

その間
にんにくとネギをみじん切りにして
干しエビと塩こぶもみじん切りに
金物のボールにいれて
好みの量の一味と醤油を少しいれてよく混ぜておく

小鍋の油の中のネギやらが良い感じに
香りを発してきたので　

ボールの中に一気に注ぎ込む
軽く混ぜて　冷まします
好みのごま油をいれてよく混ぜて
出来上がり＾＾

小瓶にいれて保存しましょう♪

早速　ご飯に掛けて食べて見ました
初めてにしては、結構良い出気じゃないかな～

これを作るたびに研究して
自分好みのアジにできると良いよね（＾０＾）

鳥ハム

基本：

鳥ムネ肉　１枚２５０ｇ
さとう　大１
塩　　大１
胡椒

まぶして保存袋に入れて　１日～２日

水に３０分浸して塩抜きする

弱火で２０～３０分ゆでたら火を止めて
ふたをして半日ほど寝かせる

この基本形に　ローズマリーなど好みのスパイスを
加えても美味しくできます。

トリハムのレシピはもっと美味しそうな物を見つけたら
更新します＾＾

丹波あじわいどり　鳥ハム（スライス）テレビ・雑誌でも大評判です！　

ショップ: 京都・錦　鳥清
価格: 630 円

シソジュース

シソジュース
しその葉と大葉と両方入れるとコクが出る
しそのはが茶色になるくらい１０分ほど煮て
クエン酸を入れてこす

■材料

水１８００ｃｃ
紫蘇５００ｇ（大葉と半々でもいいのかも、それか大葉３分の１とか４分の１とか自分で工夫する）
砂糖４５０ｇ ~2kl　（お好みで）
クエン酸小さじ３ばい

■作り方

紫蘇を水で洗い、ナベのお湯が沸騰したら
紫蘇を入れシソの葉が茶色になるくらい１０分ほど煮て
クエン酸を入れてこす
こした液に砂糖を入れ沸騰させる
クエン酸を入れると色がかなり鮮やかになる
できあがった紫蘇ジュースを水や炭酸水などで３～５倍に薄める

空のペットボトルやビンに入れて保存します。
1年経ってもまだ飲めるそうです

■紫蘇の成分表

無機質
ナトリウム 1 ｍｇ
カリウム 500 ｍｇ
カルシウム 230 ｍｇ
マグネシウム 70 ｍｇ
リン 70 ｍｇ
鉄 1.7 ｍｇ
亜鉛 1.3 ｍｇ
銅 0.2 ｍｇ
マンガン 2 ｍｇ

ビタミン
Ａレチノール 0 μｇ
カロテン 11000 μｇ
レチノール当量 880 μｇ
Ｄ 0 μｇ
Ｅ 3.9 ｍｇ
Ｋ 690 μｇ
Ｂ１ 0.13 ｍｇ
Ｂ２ 0.34 ｍｇ
ナイアシンｍｇ
Ｂ６ 0.19 ｍｇ
Ｂ１２ 0 μｇ
葉酸 110 μｇ
パントテン酸 1 ｍｇ
Ｃ 26 ｍｇ

食物繊維
水溶性 0.8 2 ｇ
不溶性 6.5 2.9 ｇ

※科学技術庁　資源調査会編（五訂日本食品標準成分表）より引用
※可食部１００ｇあたりの数値
※μｇはマイクログラム（１μｇ＝１ｍｇの１０００分の１）

ナスのハンバーグ

2人分

材料A
豚ひき肉　150g
なす　1本
にら　1/2束
すりおろし生姜　1/2片
醤油　大さじ1
ゴマ油　大さじ1/2
片栗粉　大さじ1/2
塩胡椒　少々

材料B
大根おろし --- 適量
ポン酢 --- 適量
サラダ油 --- 適量

なすはさいの目に切る

にらをみじん切り

ボウルに材料Aを入れて、手でよく混ぜ込む

二つに分けてハンバーグを２個作り
少量のサラダ油をひいたフライパンで焼く

周りが白っぽくなったら裏返し、火を弱めて水を注いで蓋をして
水分がなくなるまで蒸し焼きにする（約5分）。

ハンバーグがやけたら皿に盛り
大根おろしをのせポン酢をかけて完成

なんとなく餃子風味のナスバーグです♪

おからのクッキーとマフィン

おからクッキー

＜材料＞（25枚分：約130円）
おから・・・100g
薄力粉・・・100g
マーガリン・・・90g
砂糖・・・90g
卵・・・1個
バニラオイル・・・少々
紅茶のティーバッグ・・・1袋
ベーキングパウダー・・・小さじ1/2

＜作り方＞
※おからは電子レンジで下処理あり

１．おからはラップをせずに電子レンジ（600w）で5分加熱し水分をとばす。
２．固まっているところがあれば手でほぐしてパラパラにする。

３．室温でクリーム状になったマーガリンに、砂糖を2～3回にわけて加えて、全体が白っぽくなるまで練る。

４．2.にほぐした卵を2～3回くらいにわけて入れる。

５．バニラオイルを加え、ティーバッグから出した紅茶の茶葉を加える。（飾り用に少し残しておく）

６．1.で下処理をしたおからを加える。

７．薄力粉とベーキングパウダーを合わせて、ふるい入れてさっくりと合わせ、
　生地をスプーンですくいずつ天板にのせる。（25個くらい）

８．最後に上に飾りとして紅茶の茶葉を少しのせる。

９．予熱をしたオープン170～180度で13～15分焼いて完成。

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おからマフィン

＜材料＞（6個分：約150円）
おから・・・100g
砂糖・・・70g
ベーキングパウダー・・・小さじ1
シナモン・・・小さじ1/4
塩・・・少々
牛乳・・・100cc
コーヒー（顆粒）・・・大さじ2/3
サラダ油・・・50cc
卵・・・1個
チョコレート・・・20g

＜作り方＞
※おからは電子レンジで下処理あり

１．おからはラップせずに電子レンジ（600w）に2分加熱し水分をとばす。
２．固まっているところがあれば手でほぐしてパラパラにする。
３．冷ましたおからに、砂糖、シナモン、ベーキングパウダー、塩、を加えて混ぜ合わせます。

４．続いて、牛乳にコーヒーを溶かしたものを加え、さらに溶き卵、
　サラダ油を加え、なめらかに混ぜ合わせる。

５．刻んだチョコレートを加える。（飾り用に少し残しておく）

６．お菓子用のカップシートを敷いた型に流し入れ、
　上に残りのチョコレートを散らし、 180度のオーブンで約20～25分焼いて完成。

落とし卵

沸騰した御湯に塩１パーセントと酢を大２いれる

容器に割りいれた卵を静かに御湯に入れる

中火で４分

とろみをつけた麺つゆをかければ美味しいけど

そのまま麺つゆを直接掛けてもグッド！！

紅茶豚

材料
・豚肩ロース　200g～　タコ糸は巻いてもまかなくてもOK
・紅茶ティーパック3,4袋

漬けたれ
・酢、醤油１：１

お肉がすっぽり入る大き目のおなべに
肉と肉が浸るくらいの水と紅茶のティパックを入れて
煮立ったらふきこぼれない程度の火加減で20分ほど煮ます

途中竹串でお肉を刺してみて中から出てくる汁が透明になればOK

器に漬けたれと肉を入れて漬けて置きますが
肉は熱いままタレと一緒に熱さに強いビニール袋に入れると
漬けタレも少なくて済むので、中の空気を全部だして
密閉状態で口を閉めます。

一日ほど漬けると良いのですが
１～２時間でも十分美味しいので
自分の好きな状態を見つけてください

紅茶で煮ることで臭みを取り、色もつきます
２～３にちは保存が出来ます

とても簡単で美味しいですよ＾＾
味付けも自分で工夫するともっと美味しい物が出来ますね♪

申し訳ありませんが、又登録した覚えの無いショップメルマガの愚痴です＾＾；

前にも日記に書いたけど
身に憶えの無いショップからのメルマガ

定期的に　別のショップから届きます

この前の一件以来　又別のショップからのメルマガが
届きました。。。それも”タオル屋”から

タオルなんてネットで買った事も無いし
ましてや、登録なんてするわけ無い

だって届く私のメルアドは　ショップ関係一切使ってない＾＾；

前回はちょっと怒ったフリして　楽●と　ショップにメールで
メルアドの不正取得じゃないですか？
見たいな事を言ったけど

今回はちょっと試しに探りを入れてやろうと思い
ショップへメールをしました

内容は

「はじめまして
私、このメルマガへ　登録した覚えが無いのですが
私のメルアドをどうやって知ったのでしょうか？

そしてメルマガへの登録はいつどのように行われたのか
お返事をいただきたいです<(_ _)>」

というような内容で送ってみました。

返信は

「楽●のポイントプレゼントキャンペーン参加されておりませんでしょうか。
（ポイント山分けキャンペーン）
楽●のポイントプレゼントに応募されると、メルマガ登録拒否にチェック等をチェックされていなければ、協賛ショップのメルマガと楽天のメルマガが登録されます。」

このような内容でした。

やっぱりね、曲者はこの「ポイントプレゼントキャンペーン参加」

前の時もショップと楽●から、これを指摘されました

このポイントプレゼントキャンペーンって
インフォシークのメールへログインすると
たまに見たことも無い画面がワンクッションで出てきて

先に進まないと　メールボックスにたどり着けないんだよね
で、そういわれれば確かにそういう物は見た事が有るし
何かわからないので　なんだろう？とクリックした事も有るかもしれない

と言う事で自分もあやふやだったので
前回はそういうことにして、事を収めたのですが

今回はそういうわけには行きませんよ～ｗ

だって、楽天のショップのメルマガって
自分の登録しているメルマガを一覧で見れて
登録解除とかもできるページがあるんだけど

そこで、その前回の時に　確認しました
はい、ショップへのメルマガの登録はしていません

それで何日も過ぎて　又今回このタオル屋さんからのメルマガの
配信です、はっきり言って迷惑なんです

そこで又私から返信して見ました
内容は↓

「お急がしいのに、丁寧に質問への返信　ありがとうございます
内容はよく分かりました。。。

ただ８月のはじめにも他の楽天のショップさんからの
登録した覚えの無いメルマガが届き
そのときもお話をお伺いしたところ

やはりキャンペーン経由での事ということでした
しかし、キャンペーンは大分前の事で
今回のように　キャンペーンとメルマガの配信の間に
かなりの時間差があると、失礼ながら　貰った方は
すでに忘れている事が多いかと思います。

実際私の場合は、回答をいただいて　キャンペーンのときだと
言われても、何のキャンペーンの事なのか　思いもつきませんでした

実際楽天の自分が登録しているメルマガの一覧では
すべてのメルマガの登録解除を何度かしています

そして８月の頭の時点でも登録しているメルマガの確認をしましたが
メルマガの登録は一つもしていない事を確認しています

とりあえず私は８月にはどこのメルマガにも登録していない事だけは
確かです＾＾；

キャンペーンなどでの読者登録の際に
このショップに登録しましたというメールも届いた事も無いので

読者登録をなさった場合は　あまり時間を置かないうちに
メルマガを配信する事をお勧めします

じゃないと、アドレスの不正取得だと勘違いする人もいると思います

申し訳ありませんが、今回のこのメルマガは
登録解除していただきたく思います

おいしがしいのにお手数をおかけします<(_ _)>」

精一杯丁寧に書いたつもりです＾＾；

そして又ショップから返信があり

「ご連絡ありがとうございます。配信停止の手続きを行います。手続き完了までの間に1回から2回メルマガが送信される可能性がございます。申し訳ございませんが宜しくご了承下さい。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　タオル●●●●」

私があんなにも書いたにも関わらず
この事務的な返事（笑）

まあ、いいけどね、間違ってはイナイよね＾＾；

で、また私が登録した覚えは無いけど
したかもしれないメルマガの一覧を確認しに行きました（暇っｗ）

今回のショップさんは登録解除されたいた模様
しかし、又新たなショップさんが８月の２６日に登録されていた（爆）

あのね～～私はこれは絶対に間違いなく言える
８月の２６日には登録なんてしていません
というか８月も７月もどこへも登録なんてしていませんよ・・・*o_ _)oバタッ

さあ。次はどんな展開になるのか楽しみです　（暇人ｗ）

私と同じ暇な方で前の日記もちょっと気になるかな？というかたは
前回の日記も合わせてどうぞｗ

⇒　楽天ショップからのスパムメルマガ　

【熱中症対策ドリンク】

【熱中症対策ドリンク】

夏も終わりに近づき　いまさらですが

熱中症対策ドリンクの作り方をご紹介します

家では今年の夏は　このドリンクを作って

マイボトルにいれて　子供達に持たせていました

前の熱中症の日記を書いた時に記載したと思っていましたが

忘れてご紹介が送れたようです＾＾；

疲労回復効果のお酢
熱中症対策に欠かせない塩
エネルギー補給のハチミツを混ぜるだけなので
とても簡単に作れますよ＾＾

【熱中症対策ドリンク】
＜材料＞
リンゴ酢・・・大さじ1
塩・・・1g
ハチミツ・・・大さじ1
水・・・470ml

上記の材料を混ぜるだけです

はっきり言って　美味しいと言う物ではありませんｗ
なのでハチミツを好みに増やしたりすると
飲みやすくなると思います

熱中症の症状で最も軽いのがI度で
適切な処置をすることによって、速やかに回復することができるそうです

症状としては、めまいや立ちくらみがする
大量に汗をかく、筋肉のこむら返りがあるなどの症状です。

大人の場合には足がつるという形で症状が出ることが多いですが
子供の場合には、筋肉がつるということで
お腹の痛みを訴えることがあるそうです
なので、お子さんの腹痛は
熱中症のサインとして注意が必要なのです

このような症状になった場合の対処法は

１．まずは涼しい所で体を休ませることが大事です。
２．次に、水分と塩分を補給するのがポイントです。
　　塩分の補給は大事なポイントで、足がつるという症状も
　　この塩分不足からくるものなのだそうです

症状が出てきたら、水分と塩分がとにかく必要です。

梅干しや塩昆布などを、水分と一緒に摂るのも効果的です。

残暑の厳しいところもあると思うので
みなさん、がんばって乗り切ってくださいね＾＾

夏バテをしないために

日本の夏は湿度が高く　過ごしにくいのが現実です
暑い日は汗をかいて体温調節をするのは
誰もがご存知かと思いますが

人間の体は暑いと汗を出し、汗が蒸発するときの気化熱で
体温が下がります
しかし、湿度が高いと汗が蒸発しないため体温が下がりにくく
体には大きな負担になるのです

それに加え冷房なども身体に負担を掛けるので
そういう状態が続くと、だるい、食欲が無い、熱っぽいなど
夏バテ症状が出てきます

夏バテの原因には３つあり

（１）屋外と室内の温度差で自律神経の働きが低下する
　炎天下とクーラーの効いた室内を何度も出入りすると
　体温を調節する自律神経に負担がかかってその働きが乱れ
　自律神経失調症を引きおこす。

（２）体の水分やビタミン・ミネラルが不足する
　暑いと大量の汗をかくが、このとき、水分と一緒に
　ビタミン・ミネラル分も失われて脱水症状をおこしやすい。
　頭痛やむくみを生じたり、ひどくなると下痢や嘔吐（おうと）などをおこすことも。

（３）胃腸の働きが低下して栄養不足になる
　暑さと自律神経の失調で胃腸の働きが低下すると
　食欲がなくなったり、栄養の吸収が悪くなったりする。
　このため体に必要な栄養素が不足し、体力が低下して疲れやすい
　体がだるいなどの症状が出る。
　また、冷たい飲み物のとりすぎは胃液を薄めたり
　胃腸を冷やし、さらに消化機能の低下や食欲不振を招くという悪循環に。

　　

■食事はあっさりでもビタミン・ミネラルをしっかり

　体力の低下を防ぐには、まず食事でエネルギーを補うことです。
　食欲がなくても食事を抜くのは避け、できるだけ一定の時間帯に
　３食とることです

　例えば主食はあっさりした冷たいめん類などでよいので
　トマト、きゅうり、ハム、ねぎ、しそなど多種類の食材を
　少しずつ組み合わせましょう。

　トマト、きゅうり、なすなど旬の夏野菜には
　汗で失われるビタミン・ミネラルが豊富で
　豚肉、うなぎ、玄米、豆類などには疲労回復を助ける
　ビタミンＢ群が多く含まれます

　炭水化物にたんぱく質、ビタミン、ミネラルを少量ずつでもとって
　エネルギーを補給しましょう。
　香辛料や酢、香味野菜などで食欲をそそる工夫も大切です。

　脱水症状や疲労の予防のためには
　のどが渇く前のこまめな水分補給が必要です。
　清涼飲料水には糖分が多いので、水かお茶、糖分の少ない
　手作りスポーツドリンクなどがおすすめ。

　ビールなどのアルコールには利尿作用があり
　かえって水分を不足させるので控えめに。
　飲むならそれ以上の水を一緒に飲むようにしてください。

　そして疲労回復といえば睡眠です。夏の夜はビアガーデン
　花火に夏祭りと楽しい行事がいっぱいですが、連日の夜ふかしは避け
　睡眠時間をたっぷりとってその日の疲れを取りましょう。

■クーラーはほどほどに。適度な運動と入浴で汗をかくことも大切
　クーラーの設定温度は外気との温度差５度が望ましいです
　
自宅では、扇風機の風や、エアコンの除湿機能も利用しましょう。
除湿すると汗が気化して体温を下げるので、涼しく感じられます。
睡眠中は体温が下がるので、クーラーを使うなら設定温度は28度前後にし
オフタイマーを使って寝入りばなだけ室温を下げるようにしましょう。

また、暑いからとクーラーの効いた室内にばかりいると汗をかかず
血行が悪くなって疲労物質がたまり、かえって疲れてしまいます。
適度に運動をして汗をかき、新陳代謝を高めることも疲労回復に効果があります。

朝夕の涼しい時間帯に散歩や軽い体操をしたり
プールで水中ウオーキングなどもおすすめです。

お風呂はシャワーだけですませず、ぬるめのお湯にゆっくりつかりましょう。
クーラーで冷えた体を温め、血行をよくして新陳代謝が高まります。
自律神経の働きも整って心身ともにリラックス、ぐっすり眠ることができるでしょう。